给西藏焦虑的你，据说这是一条拯救发际线的推送
据说这张图能测试你现在的压力等级
（图片来源于网络）
如果它不动或者只是稍微动一下
那么你就是健康的
睡得不错
如果它移动缓慢
说明你有点压力或者疲惫
如果它不停地动
说明你感到压力过大
……
所以
你看到的图动了吗？
Hhhhhhh~
其实这只是一幅简单的视错觉图
仅供娱乐哈~
不管图动没动，我想各位高原职场人肯定有着大大小小的压力吧：
顿珠
29岁
我是拉萨人，公考考到了阿里，父母一直盼着我回来工作，但是工作调动太难了，现在年纪也不小了，家里人一直催我赶紧结婚，我也挺着急的，已经参加了好多朋友的婚礼了，什么时候能办自己的
每天在办公室一坐就是一整天，因为白天很忙，晚上回到家就只想点个外卖刷个抖音，还会熬夜，第二天又这样恶性循环……工作两年了，我胖了20斤！最近脱发又很严重，我开始因为容貌焦虑了……
旺姆
职场人
小张
来拉工作
3年
生理压力是有的，现在晚上睡觉还是会觉得缺氧，偶尔失眠，而且高原的气候真的很干燥，特别是最近换季，我的嘴每天都是裂的，早上起床鼻子都是堵着的……
我在拉萨工作，老公在昌都，从昌都到拉萨路程都要2天时间，一家人团聚的机会很少，孩子基本上是我一个人带，不仅要工作，还要陪伴孩子的成长……
小雯
与家人
分隔异地
巴桑
应届
毕业生
最近压力真的太大了！马上要毕业了，因为疫情的影响，就业压力大，越来越多的人倾向于找稳定的工作，但现在公考竞争太激烈了，我每天都在图书馆看书，但图书馆的座位都很难抢到……
我是个00后，现在做新媒体工作，这个行业内卷很严重，加班是家常便饭，经常是随身带着电脑和相机，就算是周末正在吃饭，电话一响，就要放下筷子去采访，永远都不知道工作什么时候来……
苏苏
新闻
从业者
压力啊……怎么没有呢~这里空气太好，天太蓝，每天都是阳光灿烂的，内地的朋友们经常“嫉妒”我，唉，压力太大了~
……
那么
面对这些各种各样的压力
大家是如何排解的呢？
约上朋友去喝酒？
疯狂看剧逃避？
暴饮暴食？
熬夜刷抖音？
小编专门去请教了高原体适能中心创始人、高原健康顾问章晖，他说最科学的减压方式其实是——运动！
章晖
运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。
他还提供了这些科学健身的小常识 ↓
1
高原缺氧该如何做
首先请随身佩戴血氧、心率监测装备，关注你的血氧饱和度。
血氧饱和度＞95%=正常
血氧饱和度在90%~94%=供氧不足
平氧增压调理+心肺有氧训练
血氧饱和度＜90%=缺氧
平压富氧保健+平氧增压调理
血氧饱和度＜80%=严重缺氧
立即静息+吸氧
2
平压富氧
主要形式：吸氧
3
平氧增压
主要形式：深度腹式呼吸、发力气息训练
4
健身小误区
劳动≠运动
体育运动≠健身运动
体育运动以竞技为形式，健身运动以身体健康为目的。
健美训练≠体适能健身训练
健美训练注重通过形体美彰显内在的健康，体适能健身注重生理适应能力指标改善，实现持续稳定的健康。
5
提高心肺功能
心肺能力可通过平日健身训练和健康生活习惯改善和保持。
深呼吸训练：深吸气、屏气2秒、呼净气。
有氧运动训练：30分钟以上、连续均匀的体力消耗，呼吸有节奏，心率=80%×（220-年龄）。
戒烟：吸烟影响肺叶弹性。
拉萨市城关区文旅局利用拉萨市城关区综合文化服务中心平台创办的“高原运动减压中心”。
位于林廓东路38号的高原运动减压中心（拉萨市城关区综合文化服务中心），这里配备有体测室、有氧训练区、力量训练区等区域，拥有各类体测仪器、健身器材等。
很多人担心高原上是否适合运动。在这里，运动前每个人都要先接受专业的体测，根据身体情况判断自己适合哪种运动、运动多久，避免适得其反，造成“三大一小”高原疾病的发生。还有与电子屏幕连接的运动手环实时监测你的心率是否正常。
中心创办宗旨是：用科学系统的运动减压干预体系助力高原建设者身体健康改善和幸福指数提升。
目前，该中心面向我区机关干部职工、医疗体系、公安体系、教育体系职工及街道、社区公益工作积极分子免费开放（需持相关工作证件前往高原减压中心进行锻炼）。一楼的有氧训练区、力量训练区、体测室开放时间为周一至周五中午13:00至晚上9:00。
看到这里的小伙伴
还在椅子上坐着吗？
快站起来出去走走
呼吸一下新鲜空气吧~
还有这些信息值得关注！
策划：张思雨 明吉 何慧忠
主编：倪曼
编辑：陶玥 索朗央宗